7 prostych zasad snu dla kobiet 35+, które chcą mieć więcej energii rano bez idealnych rytuałów i bez obsesji na punkcie score.
To częste u kobiet żyjących pod presją. Sama liczba godzin snu nie zawsze wystarcza, jeśli wieczór jest przebodźcowany.
Na tyle, na ile realne — regularność daje więcej niż idealna godzina raz na jakiś czas.
Mniej ostrego światła = łatwiejsze wyhamowanie układu nerwowego.
15–20 minut spokojnego domknięcia dnia robi większą różnicę niż „idealny rytuał” raz w tygodniu.
Jeśli sen jest przewlekle zły, podejrzewasz bezdech, masz nasilone wybudzenia lub objawy mocno zaburzają funkcjonowanie, skonsultuj się ze specjalistą.
Zacznij od quizu. Jeśli potrzebujesz delikatniejszego startu, wybierz darmowy PDF. Najpierw kierunek, potem wdrożenie — bez presji i bez 20 rzeczy naraz.